Déjeuner light et facile.... brochettes de poulet mariné et taboulé

Name: Déjeuner light et facile.... brochettes de poulet mariné et taboulé
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 yaourt nature bio; le zeste d'un citron non traité; 2 cuillères à soupe de jus de citron; du romarin finement coupé et du thym citron; 4 escalopes de poulet; du sel et du poivre

Plat

4 parts

10 min

facile

143 Kcal

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Ingrédients

Marinade :

1 yaourt nature bio
le zeste d'un citron non traité
2 cuillères à soupe de jus de citron
du romarin finement coupé et du thym citron
4 escalopes de poulet
du sel et du poivre

Coût estimé: 5.65€ (1.41€/part)

Préparation

Laisser mariner au moins 6 heures, piquer en brochettes et mettre sur le grill.
Taboulé aux céréales
Préparer un sachet de céréales méditerranéennes, laisser refroidir et ajouter 10 cm de concombre et 2 tomates coupés en dés, 1 poignée de raisins secs blonds et bruns, 1 jus de citron, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive fruitée, de la menthe hachée.
Mettre au frigo quelques heures et déguster.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 143Kcal

Glucides: 2g
Lipides: 2.2g
Gras sat.: 0.8g
Protéines: 27.7g
Fibres: 1g
Sucre: 2.3g
ProPoints: 3
SmartPoints: 2

Information nutritionnelle pour 1 portion (143g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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