Des nouvelles boulettes de poulet légères, mais avec un petit goût de noël

Name: Des nouvelles boulettes de poulet légères, mais avec un petit goût de noël
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 blancs de poulet; 50g de pain d'épices; 1/2 botte de ciboulette; 2 cuillères à café de chapelure; 2 fromages blancs 0%; 2 cuillères à soupe de sauce soja sucrée; quelques gouttes de tabasco

Plat

4 parts

10 min

facile

230 Kcal

Des nouvelles boulettes de poulet légères, mais avec un petit goût de noël

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65

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Ingrédients

2 blancs de poulet
50g de pain d'épices
1/2 botte de ciboulette
2 cuillères à café de chapelure
2 fromages blancs 0%
2 cuillères à soupe de sauce soja sucrée
quelques gouttes de tabasco

Coût estimé: 8.71€ (2.18€/part)

Préparation

Pour faire les boulettes, dans un mixeur, mixer ensemble le poulet, le pain d'épices, la chapelure et la ciboulette. Rajouter du sel et du poivre, avant de façonner avec cette mixture 8 boulettes.
Prépare ensuite la sauce ; dans un bol, mélanger les fromages blancs, la sauce soja sucrée et le tabasco et les mettre au frigo.
Dans une poêle, verser un peu d'huile d'olive, puis le laisser dorer les boulettes 5 minutes de chaque côté.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 230Kcal

Glucides: 25.7g
Lipides: 2.4g
Gras sat.: 0.6g
Protéines: 22.1g
Fibres: 8.1g
Sucre: 9.6g
ProPoints: 6
SmartPoints: 6

Information nutritionnelle pour 1 portion (164g)

Sans sucre ajouté

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