Ptitchef

Dos de cabillaud, sauce vierge et écrasé de pomme de terre

Plat
4 parts
12 min
38 min
facile
336 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 9.3 (2.33€/part)

Préparation

  • Couper les tomates en 4, les épépiner et les couper en petits dés ainsi que les olives noires.
  • Presser l'ail et ciseler le basilic.
  • Mélanger le tout, ajouter le jus de citron, +2 cuillères d'huile d'olive, saler, poivrer et réserver.
  • Cuire les pommes de terre dans de l'eau bouillante salée pendant 20 minutes, les écraser.
  • Ajouter de l'huile d'olive, rectifier avec le sel et le poivre et réserver au chaud.
  • Tapisser la plaque du four de papier sulfurisé, saler, poivrer.
  • Huiler les dos de cabillaud en les massant sur toutes les faces puis enfourner 18 minutes à 200°.
  • Dresser sur 4 assiettes la sauce vierge, poser les dos de cabillaud puis les pommes de terre écrasées.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 336Kcal
  • Glucides: 40g
  • Lipides: 6.5g
  • Gras sat.: 1.1g
  • Protéines: 26.1g
  • Fibres: 5.6g
  • Sucre: 4.3g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (381g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Mercurey Bourgogne, Rouge
Gaillac doux Sud-Ouest, Blanc
Saumur blanc Centre - Val de Loire, Blanc

Questions:


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