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Sauce pour cabillaud
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Dos de cabillaud, sauce vierge et écrasé de pomme de terre
Dos de cabillaud, sauce vierge et écrasé de pomme de terre
Ingrédients
4
Coût estimé: 9.3Euros€ (2.33€/part)
Préparation
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Couper les tomates en 4, les épépiner et les couper en petits dés ainsi que les olives noires.
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Presser l'ail et ciseler le basilic.
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Mélanger le tout, ajouter le jus de citron, +2 cuillères d'huile d'olive, saler, poivrer et réserver.
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Cuire les pommes de terre dans de l'eau bouillante salée pendant 20 minutes, les écraser.
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Ajouter de l'huile d'olive, rectifier avec le sel et le poivre et réserver au chaud.
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Tapisser la plaque du four de papier sulfurisé, saler, poivrer.
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Huiler les dos de cabillaud en les massant sur toutes les faces puis enfourner 18 minutes à 200°.
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Dresser sur 4 assiettes la sauce vierge, poser les dos de cabillaud puis les pommes de terre écrasées.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 336Kcal
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Glucides: 40g
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Lipides: 6.5g
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Gras sat.: 1.1g
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Protéines: 26.1g
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Fibres: 5.6g
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Sucre: 4.3g
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ProPoints: 9
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SmartPoints:
8
Information nutritionnelle pour 1 portion (381g)
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Sans sucre ajouté
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