ESCALOPES DE POULET TANDOORI DUKAN (recette PP)

Name: Escalopes de poulet tandoori dukan (recette pp)
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: . 3 escalopes de poulet; . 1 yaourt 0%; . 1 cuillère à café d'épices Tandoori; . 2 cm de gingembre frais haché; . 1 jus de citron; . sel; . poivre

Plat

2 parts

10 min

20 min

facile

245 Kcal

ESCALOPES DE POULET TANDOORI DUKAN (recette PP)

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Ingrédients

. 3 escalopes de poulet
. 1 yaourt 0%
. 1 cuillère à café d'épices Tandoori
. 2 cm de gingembre frais haché
. 1 jus de citron
. sel
. poivre

Coût estimé: 4.62€ (2.31€/part)

Préparation

Dans un saladier, mélanger le yaourt 0%, les épices Tandoori, le gingembre frais, le jus de citron, le sel et le poivre.
Dégraissez si nécessaire les escalopes de poulet et incisez-les pour que le mélange yaourt/épices pénètre bien dans la chair.
Laissez mariner une nuit entière au réfrigérateur.
Le lendemain, faites cuire 20 minutes à 180°, puis passer sous le grill pour faire dorer.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 245Kcal

Glucides: 7.9g
Lipides: 3.7g
Gras sat.: 1.5g
Protéines: 42.6g
Fibres: 1.7g
Sucre: 5.2g
ProPoints: 6
SmartPoints: 4

Information nutritionnelle pour 1 portion (245g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

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Questions:

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