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ESCALOPES DE POULET TANDOORI DUKAN (recette PP)

Plat
2 parts
10 min
20 min
facile
245 Kcal
ESCALOPES DE POULET TANDOORI DUKAN (recette PP)
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Ingrédients

2
Coût estimé: 4.62€ (2.31€/part)

Préparation

  • Dans un saladier, mélanger le yaourt 0%, les épices Tandoori, le gingembre frais, le jus de citron, le sel et le poivre.
  • Dégraissez si nécessaire les escalopes de poulet et incisez-les pour que le mélange yaourt/épices pénètre bien dans la chair.
  • Laissez mariner une nuit entière au réfrigérateur.
  • Le lendemain, faites cuire 20 minutes à 180°, puis passer sous le grill pour faire dorer.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 245Kcal
  • Glucides: 7.9g
  • Lipides: 3.7g
  • Gras sat.: 1.5g
  • Protéines: 42.6g
  • Fibres: 1.7g
  • Sucre: 5.2g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 4
Information nutritionnelle pour 1 portion (245g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

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Commentaires des membres:

28/10/2012

Je dois essayer haujourd'hui

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