Ptitchef

Feuilles de chou farcies à la libanaise

Un plat équilibré.

Plat
2 parts
10 min
30 min
facile
517 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 3.04 (1.52€/part)

Préparation

  • Récupérer les feuilles de chou, les laver et les faire blanchir pour les ramollir un peu, il faut pouvoir les rouler.
    Les égoutter et laisser refroidir un peu.
  • Préparer la farce, mélanger, à la main, le riz, la tomate en dés, le persil, la viande.
    Bien assaisonner (on peut ajouter menthe, cumin, ...).
  • Poser une feuille de chou devant soi, couper la "tige", ne pas hésiter à retailler la feuille si besoin pour que sa forme soit plus régulière.
  • Poser une cuillère à café de farce, en boudin, rouler, un peu comme pour un nem, mais en serrant beaucoup moins, le riz va gonfler à la cuisson.
  • Une fois toutes les feuilles farcies, les mettre bien serrées dans une casserole, couvrir d'eau, tasser avec une assiette et sur le feu, à couvert.
  • Arroser de citron et d'ail 10 minutes après ébullition.
  • Environ 20 minutes plus tard, c'est prêt.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 516Kcal
  • Glucides: 76.9g
  • Lipides: 11g
  • Gras sat.: 3.1g
  • Protéines: 25.8g
  • Fibres: 19.9g
  • Sucre: 19.2g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 16
Information nutritionnelle pour 1 portion (894g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


L Lali et Cie

Accord vin : Que boire avec ?

Bourgogne chardonnay Bourgogne, Blanc
Irancy Bourgogne, Rouge
Saint Véran Bourgogne, Blanc

Questions:




Commentaires des membres:

21/02/2014

Très bien

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