Filet de sole en papillote

Name: Filet de sole en papillote
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 filets de sole limande; 1 oignon rouge émincé; 1 courgette en dés; 1/2 brique de crème liquide 12%; Sel; poivre; Huile d'olive

Plat

2 parts

10 min

20 min

facile

334 Kcal

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Ingrédients

2 filets de sole limande
1 oignon rouge émincé
1 courgette en dés
1/2 brique de crème liquide 12%
Sel
poivre
Huile d'olive

Préparation

Dans une poêle, faites chauffer l'huile d'olive et y faire revenir quelques minutes les courgettes et l'oignon.
Sur une feuille d'aluminium, y déposer un filet, salez, poivrez. Recouvrir avec la préparation de légumes, arrosez d'un peu de crème.
Refermez la feuille en papillote.
Enfournez environ 20 minutes à 180°.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 334Kcal

Glucides: 5g
Lipides: 25.6g
Gras sat.: 13.1g
Protéines: 19.2g
Fibres: 2.4g
Sucre: 4.5g
ProPoints: 9
SmartPoints: 12

Information nutritionnelle pour 1 portion (305g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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