Filets de poulet au sirop d'érable, miel et sauce barbecue

Name: Filets de poulet au sirop d'érable, miel et sauce barbecue
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Fr
Ingredients: 3 filets de poulet; 85 ml sirop d'érable; 85 ml ketchup; 2 cuillères à soupe de miel; 2 cuillères à soupe de sauce barbecue; 2 cuillères à soupe de sauce soja; 2 gousses ail; Sel et poivre au goût

Plat

3 parts

15 min

30 min

facile

300 Kcal

Filets de poulet au sirop d'érable, miel et sauce barbecue

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Ingrédients

3 filets de poulet
85 ml sirop d'érable
85 ml ketchup
2 cuillères à soupe de miel
2 cuillères à soupe de sauce barbecue
2 cuillères à soupe de sauce soja
2 gousses ail
Sel et poivre au goût

Coût estimé: 4.63€ (1.54€/part)

Préparation

Mélangez le sirop d'érable, le ketchup, le miel, la sauce barbecue, la sauce
soja, l'ail pressé, le sel et le poivre.
Mettez les filets dans cette marinade et réfrigérez pendant environ 2 heures.
Retirez les filets de la marinade.
Cuisez au four pendant 30 minutes à 215°C.
Retournez-les de temps à autre.
Servez avec le reste de la marinade porté à ébullition.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 300Kcal

Glucides: 41.7g
Lipides: 1.9g
Gras sat.: 0.6g
Protéines: 28.4g
Fibres: 0.8g
Sucre: 36.6g
ProPoints: 8
SmartPoints: 11

Information nutritionnelle pour 1 portion (198g)

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Questions:

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