Flan brocolis asperges au yaourt et basilic

Name: Flan brocolis asperges au yaourt et basilic
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 asperges cuites; 6 sommités de brocolis; 3 oeufs; 5 c à s de yaourt; 1 c à s de basilic

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Plat

4 parts

facile

35 min

113 Kcal

un petit flan moëlleux qui aide à faire passer les brocolis

Ingrédients

4 asperges cuites
6 sommités de brocolis
3 oeufs
5 c à s de yaourt
1 c à s de basilic

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Préparation

Préparation5 min

Cuisson30 min

Ecrasez les légumes en purée
Mélangez les avec les oeufs battus, le yaourt et le basilic haché. Versez dans des ramequins.
Cuire au bain-marie à four doux pendant 30 m.

Nutrition

pour 1 portion / pour 100 g

Calories: 112Kcal

Glucides: 5.7g
Lipides: 4.9g
Gras sat.: 1.4g
Protéines: 9.3g
Fibres: 3.6g
Sucre: 3.5g
ProPoints: 3
SmartPoints: 3

Information nutritionnelle pour 1 portion (230g)

Sans gluten

Végétarien

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

GGaspe50

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