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Gratin de courgettes et surimi à la béchamel au curry

Plat
6 parts
10 min
15 min
facile
266 Kcal

Ingrédients

6

Préparation

  • Râper les courgettes, hacher le surimi, émincer les oignons.
  • Chauffer un peu d'huile et faire revenir les oignons.
  • Puis ajouter les courgettes et laisser cuire jusqu'à ce qu'elles deviennent tendres.
  • Saler et poivrer et les mettre dans un plat à gratin, ajouter le surimi haché et mélanger.
  • Fondre le beurre dans une casserole, ajouter la farine pour préparer la béchamel et ajouter le lait jusqu'à obtenir la consistance voulue.
  • Puis ajouter le curry, saler et poivrer.
  • Verser sur les courgettes, remuer un peu, couvrir avec le fromage râpé et mettre au four à 200º.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 266Kcal
  • Glucides: 21g
  • Lipides: 13.5g
  • Gras sat.: 7.7g
  • Protéines: 12.6g
  • Fibres: 4.9g
  • Sucre: 4.3g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (294g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Montagny Bourgogne, Blanc
Entre-deux-mers Bordeaux, Blanc
Pouilly Fuissé Bourgogne, Blanc

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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