Ptitchef

Légumes grillés au couscous façon Lignac

Plat
2 parts
15 min
25 min
facile
203 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 2.64 (1.32€/part)

Préparation

  • Préchauffer le four à 200°C (th.7).
  • Rincer le poivron et les courgettes.
    Couper les courgettes en gros tronçons et le poivron en lamelles.
  • Peler l'oignon et l'émincer en 8 morceaux.
  • Déposer les légumes dans un plat allant au four, mettre l'huile d'olive et mélanger. Enfourner pour 20 minutes environ.
  • Faire chauffer l'eau puis ajouter le bouillon cube.
  • Lorsque le bouillon est prêt, ajouter la semoule de couscous.
  • Couvrir puis laisser reposer 5 minutes hors du feu.
    Ajouter le beurre et mélanger avec une fourchette pour que le couscous ne colle pas.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 202Kcal
  • Glucides: 23.3g
  • Lipides: 7.7g
  • Gras sat.: 3.3g
  • Protéines: 5.8g
  • Fibres: 6.9g
  • Sucre: 7.8g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (503g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


L la cuisine de choupinette choupie

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer


A lire également

Anti-gaspillage : Apprenez à faire un bouillon de légumes maison avec vos épluchures! Anti-gaspillage : Apprenez à faire un bouillon de légumes maison avec vos épluchures! Vite un repas de famille pour partager ces recettes! Vite un repas de famille pour partager ces recettes! Les plats du monde: direction l'Afrique et le Maghreb! Les plats du monde: direction l'Afrique et le Maghreb!

Derniers dossiers

La recette parfaite pour réaliser des Raffaello chez vous en un rien de temps! La recette parfaite pour réaliser des Raffaello chez vous en un rien de temps! Nutrition à base de plantes : quelles sont les 5 macro-tendances pour 2025? Nutrition à base de plantes : quelles sont les 5 macro-tendances pour 2025? 6 recettes irrésistibles à base de pommes de terre pour rendre votre dîner de Noël encore plus spécial! 6 recettes irrésistibles à base de pommes de terre pour rendre votre dîner de Noël encore plus spécial!

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez