Ptitchef

Marinière de Moule, Palourde, Girolle et Epinard

Plat
4 parts
30 min
10 min
facile
349 Kcal

Ingrédients

4

Préparation

  • Laver et trier les coquillages. Plonger les palourdes dans 2 bains d'eau froide pendant quelques minutes pour éliminer le sable. Egoutter.
  • Éplucher et laver les épinards. Cuire dans une casserole d'eau bouillante et salée pendant 5 minutes. Égoutter et réserver au chaud.
  • Plonger les girolles dans l'eau bouillante et salée pendant 40 secondes pour éliminer l'amertume.
  • Dans une sauteuse, faire fondre 10 g de beurre. Poêler les girolles et assaisonner avec le sel le poivre.
  • Dans 2 sauteuses différentes, faire ouvrir les coquillages à feu vif et couvert.
  • Ajouter dans chacune 8 cl de vin blanc, 1 gousse d'ail écrasée, 1 cuillère à soupe de persil et un peu de poivre.
  • Remuer les coquillages et arrêter la cuisson dès que tous les coquillages sont ouverts.
  • Égoutter, récupérer et filtrer le jus de cuisson. A feu doux, incorporer le reste de beurre en petits morceaux dans le jus et fouetter énergiquement.
  • Rectifier l'assaisonnement avec le sel si nécessaire et le poivre.
  • Décortiquer les coquillages. Dresser dans des assiettes creuses, avec au centre les épinards et autour les coquillages et les girolles. Napper avec le jus de cuisson.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 349Kcal
  • Glucides: 20.7g
  • Lipides: 12.5g
  • Gras sat.: 6.8g
  • Protéines: 28.4g
  • Fibres: 5.3g
  • Sucre: 1.4g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 10
Information nutritionnelle pour 1 portion (526g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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