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Morue aux pommes de terre et aux oignons

Un petit plat chaud plus réconfortant , très moelleux et savoureux. C'est une recette très simple!

Plat
2 parts
10 min
10 min
facile
278 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 2.67 (1.34€/part)

Préparation

  • Dessaler la morue :
    Déposer les morceaux dans une passoire et immerger le tout dans une grande quantité d'eau froide en respectant le temps indiqué sur le paquet.
  • Rincer les filets, les plonger dans une casserole d'eau non salée, porter à feu doux. Lorsque l'eau commence à frémir, retirer du feu, couvrir et laisser reposer.
  • Peler les pommes de terre, les couper en morceaux, laver et sécher.
    Peler les oignons, les couper en rondelles.
    Faire rissoler les pommes de terre à l'huile d'olive.
  • Lorsqu'elles commencent à dorer, ajouter les oignons, laisser revenir en remuant de temps en temps jusqu'à ce que les pommes de terre soient cuites. Saler, mais peu à cause de la morue.
  • Égoutter la morue, l'effeuiller avec les doigts en éliminant les arêtes.
  • Ajouter aux pommes de terre avec le persil haché.
  • Mélanger délicatement et laisser cuire encore quelques minutes.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 278Kcal
  • Glucides: 19.7g
  • Lipides: 9g
  • Gras sat.: 1.2g
  • Protéines: 28.4g
  • Fibres: 2.2g
  • Sucre: 4.6g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (248g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


P Préparé maison !

Accord vin : Que boire avec ?

Saint Chinian blanc Languedoc-Roussillon, Blanc
Gaillac doux Sud-Ouest, Blanc
Vacqueyras blanc Vallée du Rhône, Blanc

Questions:




Commentaires des membres:

22/06/2013

J'ai ajouter de la crème allégée... un délice

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