Papillotes aux gambas, courgettes et sa crème au curry

Name: Papillotes aux gambas, courgettes et sa crème au curry
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 grosse courgettes; 1 gros oignon; 16 gambas; 10 cl de crème liquide à 15 %; 1 cuillère à café de curry; 1 pincée d'ail en poudre; sel et poivre

Plat

4 parts

15 min

5 min

facile

170 Kcal

Papillotes aux gambas, courgettes et sa crème au curry

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Ingrédients

1 grosse courgettes
1 gros oignon
16 gambas
10 cl de crème liquide à 15 %
1 cuillère à café de curry
1 pincée d'ail en poudre
sel et poivre

Préparation

Lavez les courgettes, ôtez les extrémités puis coupez en rondelles fines celle ci puis jetez le même sort à l'oignon
Mettre tout ce petit monde dans une poche allant au micro ondes puis salez et poivrez.
Un sauna de 4 minutes puissance 900w.
Décortiquez les gambas.
Mélangez les 10 cl de crème liquide avec le curry, le sel, l'ail en poudre.
Disposez les gambas sur les courgettes, et répartissez la crème entre les papillotes.
Fermez les et faites les à nouveau cuire 2 minutes 15 à puissance 900 watts au micro ondes.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 170Kcal

Glucides: 2.7g
Lipides: 9g
Gras sat.: 5.9g
Protéines: 18.6g
Fibres: 1.6g
Sucre: 2.3g
ProPoints: 4
SmartPoints: 5

Information nutritionnelle pour 1 portion (180g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Questions:

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