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Recette aux asperges
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Quiche aux asperges vertes
Quiche aux asperges vertes
Préparation
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Couper la partie dure des asperges, les laver et peler le tiers inférieur, pour les vertes c'est suffisant.
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Les faire cuire 12 à 15 minutes dans une grande casserole d'eau salée et dans laquelle on aura mis également un petit morceau de beurre.
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Pendant ce temps , peler l'oignon et l'émincer en fines tranches.
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Râper le gruyère et couper le fromage à raclette en petits dés.
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Égoutter les asperges dès qu'elles sont cuites et les laisser refroidir quelques minutes.
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Mettre la pâte dans une plaque à gâteaux, piquer avec la fourchette.
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Parsemer des rondelles d'oignon et du gruyère râpé.
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Couper les asperges en tronçons de 5 cm environ et les déposer sur la pâte.
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Ajouter les dés de fromage à raclette.
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Battre l’œuf avec la crème, assaisonner, et verser sur la tarte.
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Enfourner pour environ 30 à 40 minutes (suivant le four) et déguster aussitôt.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 441Kcal
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Glucides: 22.3g
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Lipides: 28.4g
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Gras sat.: 14.3g
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Protéines: 23.2g
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Fibres: 1.4g
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Sucre: 2.3g
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ProPoints: 12
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SmartPoints:
15
Information nutritionnelle pour 1 portion (273g)
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