Sardines en salade au vinaigre de framboise

Name: Sardines en salade au vinaigre de framboise
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: trois sardines par personne; la salade du jardin ou du marché; huile d'olive douce; vinaigre de framboise; poivre blanc; poivre du Sichuan; sel fin

Les sardines sont toujours excellents, avec cette recette vous allez bien régaler.

Plat

2 parts

10 min

15 min

facile

135 Kcal

(4.5/5 - 2 votes)
1
6

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Ingrédients

trois sardines par personne
la salade du jardin ou du marché
huile d'olive douce
vinaigre de framboise
poivre blanc
poivre du Sichuan
sel fin

Coût estimé: 3.18€ (1.59€/part)

Préparation

Écaillez et levez les filets des sardines. Rincez et épongez les soigneusement. Réservez.
Lavez la salade, et coupez un peu les feuilles. Préparez une vinaigrette avec du vinaigre de framboise (assez copieusement) et de l'huile d'olive (pas trop, le poisson apporte aussi du gras), du sel, un peu de poivre blanc et pas mal de poivre du Sichuan concassé.
Cuisez vos sardines à la plancha ou dans une grande poêle épaisse pour bien pouvoir la chauffer.
Lorsque qu'elle est bien chaude, procédez comme ci-dessus : disposez une feuille de papier sulfurisé et placez les filets (très légèrement huilés) à cuire côté peau. Lorsqu'ils commencent à blanchir sur le pourtour, coupez le feu et retournez les filets, la cuisson est terminée; salez légèrement.
Placez les encore chauds dans les assiettes, et posez la salade assez largement assaisonnée de la vinaigrette par dessus, servez aussitôt.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 135Kcal

Glucides: 4.5g
Lipides: 6.4g
Gras sat.: 1.6g
Protéines: 13.2g
Fibres: 2.8g
Sucre: 3.4g
ProPoints: 3
SmartPoints: 4

Information nutritionnelle pour 1 portion (203g)

Sans gluten

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Photos

Sardines en salade au vinaigre de framboise

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