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Sauté de poulet aux asperges et origan ...

Plat
2 parts
15 min
20 min
moyen
393 Kcal

Ingrédients

2

Préparation

  • Couper le fond des asperges à env. 3 cm, ensuite peler juste le dernier
    tiers. Couper les ensuite chaque asperge en 3.
  • Hacher finement l'oignon et la gousse d'ail, ajoutez un cuillère à soupe d'huile dans un wok ou une sauteuse et y faire revenir ces derniers.
    Ajoutez ensuite les asperges et faites les revenir 3-4 minutes.
  • Mouiller ensuite avec le bouillon et 1 cuillère à soupe d'origan et couvrir a moitié quelques minutes.
    Veiller a ce que les asperges soit juste cuite, et qu'il reste un fond de jus
    de cuisson, et réserver le tout.
  • Dans la même poêle, faire revenir le poulet, de façon a ce qu'il soit bien
    doré, ajoutez ensuite la crème, la cs d'origan restante, assaisonner et
    porter a ébullition 1 minutes.
  • Ajoutez les asperges, bien remuer, rectifier l'assaisonnement si besoin
    et servir bien chaud.
  • Là pour un repas du soir ça s'est mangé tout seul, juste avec une
    bouchée de pain, mais en plat de midi, avec du riz ça fera un repas
    complet.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 392Kcal
  • Glucides: 9.1g
  • Lipides: 16.8g
  • Gras sat.: 5.6g
  • Protéines: 46.7g
  • Fibres: 8.2g
  • Sucre: 4.3g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (429g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


C Coup' Faim

Accord vin : Que boire avec ?

Lirac blanc Vallée du Rhône, Blanc
Menetou Salon Centre - Val de Loire, Rouge
Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge

Questions:






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