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Soufflés au saumon fumé

Une petite recette toute simple pour une entrée ou un plat du soir accompagné d'une salade verte.

Plat
4 parts
15 min
20 min
facile
79 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 0.48 (0.12€/part)

Préparation

  • Préchauffer le four à 180°C.
  • Faire fondre 25 g de beurre dans une casserole, y ajouter 20 g de farine et remuer pendant quelques secondes. Verser d'un seul coup 12 cl de lait tiédi.
  • Mélanger et laisser épaissir. Retirer du feu et assaisonner avec de la muscade, du poivre et un peu de sel.
  • Battre 2 blancs d’œufs en neige. Incorporer à la sauce 2 jaunes d’œufs et les blancs en neige, puis 50 g de fromage râpé. Mélanger et ajouter 50 g de saumon fumé coupé en petits morceaux.
  • Répartir la préparation dans 4 ramequins beurrés et farinés.
  • Mettre au four pendant 20 minutes.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 79Kcal
  • Glucides: 5.2g
  • Lipides: 5.7g
  • Gras sat.: 3.7g
  • Protéines: 1.7g
  • Fibres: 0.3g
  • Sucre: 1.7g
  • ProPoints: 2
  • SmartPoints: 3
Information nutritionnelle pour 1 portion (43g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Photos

Soufflés au saumon fumé
Soufflés au saumon fumé - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Pouilly Fumé Centre - Val de Loire, Blanc
Alsace Riesling Alsace, Blanc
Chablis Bourgogne, Blanc

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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