Ptitchef

Soupe au maïs et à la coriandre

Plat
2 parts
20 min
35 min
facile
142 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 2.62 (1.31€/part)

Préparation

  • Préchauffer un barbecue ou un gril.
  • Faire griller les morceaux de poivron rouge aux côtés des épis de mais environ 10 minutes, en les tournant fréquemment, jusqu'à ce qu'ils commencent à noircir.
  • Lorsque la peau du poivron rouge noircit et cloque, le retirer du feu et laisser refroidir dans un sac en plastique ou en papier.
    Éplucher et hacher la chair.
  • Laisser refroidir les épis de maïs puis couper les grains à ras de l'épi à l'aide d'un couteau bien aiguisé.
  • Faire chauffer l'huile dans une grande casserole, faire revenir l'oignon 5 minutes puis ajouter l'ail et laisser cuire encore 1 minute.
    Ajouter les grains de maïs, le poivron et le bouillon, porter à ébullition, réduire le feu et laisser mijoter, en partie couvert, environ 20 minutes.
  • Laisser refroidir la soupe légèrement.
    Passer la moitié au mixeur jusqu'à l'obtention d'un mélange relativement onctueux.
    Verser la totalité de la soupe dans une casserole propre pour la réchauffer.
  • Au moment de servir, incorporer le jus de citron vert et les feuilles de coriandre.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 142Kcal
  • Glucides: 13.8g
  • Lipides: 4.7g
  • Gras sat.: 0.7g
  • Protéines: 5.9g
  • Fibres: 5.7g
  • Sucre: 7.2g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (583g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


M Marie est dans son assiette!

Accord vin : Que boire avec ?

Picpoul de Pinet Languedoc-Roussillon, Blanc
Condrieu Vallée du Rhône, Blanc
Crozes Hermitage blanc Vallée du Rhône, Blanc

Questions:






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