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Suprême de poulet au miel et sésame
Suprême de poulet au miel et sésame
Une belle recette de volaille sucrée salée ultra simple, une petite sauce à tomber, le tout pour un repas de semaine.
Préparation
Préchauffer le four à 350 F. Mélanger intimement le miel, le gingembre et la sauce tamari.
Badigeonner généreusement les poitrines de poulet de ce mélange et réserver la sauce restante.
Saupoudrer les poitrines des graines de sésame. Faire cuire au four 25 minutes, sur une plaque à biscuits recouverte de papier aluminium.
Pendant ce temps, préparer la sauce aigre-douce. Dans une casserole à fond épais, porter à ébullition le bouillon de volaille.
Incorporer le mélange de miel restant, en fouettant un peu. Verser ensuite le vinaigre.
Diluer la fécule de maïs dans un peu d'eau froide et incorporer au mélange.
Laisser bouillir, réduire et épaissir un peu, environ 10 minutes à feu moyen. Saler et poivrer au goût.
Tailler les poitrines de volaille en fines tranches et décorer de zestes de lime, si désiré. Servir avec la sauce aigre-douce.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 304Kcal
Glucides: 28.5g
Lipides: 6.4g
Gras sat.: 1.3g
Protéines: 29.9g
Fibres: 2.7g
Sucre: 24g
ProPoints: 8
SmartPoints:
10
Information nutritionnelle pour 1 portion (251g)
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Bourgogne, Rouge
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Bordeaux, Rouge
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