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Suprême de poulet au miel et sésame
Suprême de poulet au miel et sésame
Une belle recette de volaille sucrée salée ultra simple, une petite sauce à tomber, le tout pour un repas de semaine.
Préparation
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Préchauffer le four à 350 F. Mélanger intimement le miel, le gingembre et la sauce tamari.
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Badigeonner généreusement les poitrines de poulet de ce mélange et réserver la sauce restante.
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Saupoudrer les poitrines des graines de sésame. Faire cuire au four 25 minutes, sur une plaque à biscuits recouverte de papier aluminium.
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Pendant ce temps, préparer la sauce aigre-douce. Dans une casserole à fond épais, porter à ébullition le bouillon de volaille.
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Incorporer le mélange de miel restant, en fouettant un peu. Verser ensuite le vinaigre.
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Diluer la fécule de maïs dans un peu d'eau froide et incorporer au mélange.
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Laisser bouillir, réduire et épaissir un peu, environ 10 minutes à feu moyen. Saler et poivrer au goût.
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Tailler les poitrines de volaille en fines tranches et décorer de zestes de lime, si désiré. Servir avec la sauce aigre-douce.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 304Kcal
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Glucides: 28.5g
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Lipides: 6.4g
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Gras sat.: 1.3g
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Protéines: 29.9g
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Fibres: 2.7g
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Sucre: 24g
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ProPoints: 8
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SmartPoints:
10
Information nutritionnelle pour 1 portion (251g)
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