Ptitchef

Tajine de poulet courgettes et carottes

Plat
4 parts
20 min
1 h 5 m
facile
435 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 8.51 (2.13€/part)

Préparation

  • Mettre dans la tajine les 6 cuillères a soupe d'huile d'olive,le sel, le poivre, toutes les épices.
    Y déposer les cuisses de poulet et les frotter dans la marinade.
  • Ajouter le bouillon.
    Laissez mariner 3 heures.
    Faire revenir dans une cocotte a part,les cuisses de poulet jus qu'elles soient bien dorées.
  • Ajouter l'ail, l'oignon, les carottes et courgettes en rondelles.
    Laisser mijoter 5 minutes en retournant de temps en temps
  • Remettre le tout dans la tajine ou il y a la marinade mettre la moitié de la coriandre fraîche.
    Couvrir la tajine et mettre au four à 180° pendant environ 1 peu plus d'1 heure.
  • Servir avec de la coriandre fraîche restante et la semoule.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 435Kcal
  • Glucides: 17.3g
  • Lipides: 19.1g
  • Gras sat.: 5.3g
  • Protéines: 44.2g
  • Fibres: 7.5g
  • Sucre: 5.9g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 11
Information nutritionnelle pour 1 portion (509g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


D délices et suplices!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Saint Emilion Bordeaux, Rouge
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge

Questions:




Commentaires des membres:

14/02/2013

Bonne recette merci

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