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Truites farcies aux epinards
Truites Farcies aux Epinards
Préparation
Vider, laver et essuyer les truites .
Décongeler les épinards au micro ondes. Peler et hacher l'ail. Faire fondre les 3/4 du beurre. Ajouter l'ail.
Battre l’œuf à la fourchette dans un bol, saler, poivrer.
Mélanger les épinards hachés, la chapelure, l’œuf battu. Ajouter le beurre à l'ail, saler, poivrer et bien mélanger pour obtenir une farce homogène.
En farcir les truites. Ranger les truites dans un plat. Mettre le plat dans le four préchauffé à 200°C pendant 20 minutes.
Faire fondre le reste du beurre dans un petite casserole, le saler et le poivrer.
Lui ajouter 2 cuillères à soupe de jus de citron. Arroser les truites de ce mélange et servir bien chaud.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 440Kcal
Glucides: 20.4g
Lipides: 23g
Gras sat.: 10.4g
Protéines: 30.6g
Fibres: 9.5g
Sucre: 3.5g
ProPoints: 11
SmartPoints:
14
Information nutritionnelle pour 1 portion (422g)
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Questions:
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