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Brochettes de poulet mariné aux nectarines jaunes - tapas

Apéritif
6 parts
3 heures
20 min
moyen
137 Kcal

Ingrédients

6

INGREDIENTS pour une 20 aines de mini brochettes :

Coût estimé: 7.07 (1.18€/part)

Préparation

  • Couper les blancs en petits cubes, les mettre dans un saladier, puis ajouter le vinaigre balsamique (ou la sauce soja), l'huile d'olive, le sel, le poivre.

    Remuer pour que tous les morceaux de poulet soient bien enrobés de marinade. couvrir et mettre au frais pour plusieurs heures.
  • Faire tremper 30 min dans l'eau les mini pics à brochette , ceci évitera que vos pics ne brûlent à la cuisson.
  • Laver les nectarines , les couper en quartiers (6-7 quartiers par nectarine) puis recouper chaque quartier en 2 ou 3 morceaux.
  • Montage :

    mettre un morceau de nectarine, puis 1 ou 2 cubes de poulet puis un morceau de nectarine puis 1 ou 2 cubes de poulet (selon la taille de ceux ci).
  • Couvrir une plaque allant au four , avec du papier sulfurisé et déposer les brochettes les unes à côté des autres . (conserver la marinade).
  • Préchauffer le four à 210 degrés puis enfourner pour 10 min et retourner les brochettes en les badigeonnant de marinade si nécessaire puis remettre 10 min à cuire . (temps à adapter à votre four , ici sur mon lieu de vacances , je n'ai qu'un mini four et j'ai dû cuire plus longtemps mes brochettes et à une température plus élevée pour qu'elles dorent un peu mais mon four n'a rien voulu savoir !)
  • Déposer les brochettes dans des petits bols ou sur un petit plat et servir aussitôt .

Conseils et astuces:

A déguster à l'apéritif en tapas, ou en plat principal

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 137Kcal
  • Glucides: 11.5g
  • Lipides: 1.6g
  • Gras sat.: 0.4g
  • Protéines: 18.2g
  • Fibres: 2.1g
  • Sucre: 11.7g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Information nutritionnelle pour 1 portion (170g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Côte de Beaune-Villages Bourgogne, Rouge
Saint Emilion Bordeaux, Rouge
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

Darty
163.83 €
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Fnac
199.99 €
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Commentaires des membres:

Braram56, 02/05/2014

Estas brochetas son excelentes y muy ricas cocínenlas

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