Hummus de lentilles corail à la coriandre

Name: Hummus de lentilles corail à la coriandre
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 tasse de lentilles (environ 200g); 2 cuillères à soupe de tahini; 1 cuillère à soupe d’huile d’olive (grosse cas); Sel; Poivre; 1 bouquet de coriandre (petit bouquet)

On a tous en tête le triste plat de lentilles de la cantine. Ce serait bien dommage d’en rester là car cette légumineuse, en plus d’être délicieuse, est un aliment excellent pour la santé, particulièrement pour ceux qui souhaitent baisser leur consommation de viande par exemple.

Apéritif

4 parts

15 min

facile

150 Kcal

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Ingrédients

1 tasse de lentilles (environ 200g)
2 cuillères à soupe de tahini
1 cuillère à soupe d’huile d’olive (grosse cas)
Sel
Poivre
1 bouquet de coriandre (petit bouquet)

Coût estimé: 1.42€ (0.35€/part)

Préparation

Rincez soigneusement les lentilles. Mettez-les dans une casserole avec 4 fois leur volume d’eau non salée (le sel ralentit la cuisson et durcit les lentilles). Portez à ébullition puis baissez le feu et couvrez jusqu’à ce que les lentilles soient bien défaites (environ 10-15 minutes). Surveillez et remuez régulièrement pour éviter que les lentilles attachent.
Une fois les lentilles cuites, salez, réservez et laissez froidir.
Dans votre mixeur/blender : ajoutez les lentilles, le tahini, les feuilles de coriandre hachées et mixez le tout.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 150Kcal

Glucides: 11.5g
Lipides: 7.8g
Gras sat.: 1.1g
Protéines: 6.4g
Fibres: 3.7g
Sucre: 1.2g
ProPoints: 4
SmartPoints: 4

Information nutritionnelle pour 1 portion (73g)

Sans gluten

Végan

Végétarien

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

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Photos

Hummus de lentilles corail à la coriandre

Hummus de lentilles corail à la coriandre - photo 2

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