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Recette de poëlée
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Poêlée au basilic
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Poêlée de fèves aux flocons de pois cassés et basilic.
Poêlée de fèves aux flocons de pois cassés et basilic.
Préparation
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Dans une petite casserole, faire bouillir 2,5 volumes d’eau.
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Verser les flocons en pluie et laisser cuire 10 minutes. L’eau doit être complètement absorbée.
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Emincer l’oignon et la partie la plus tendre de sa tige.
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Dans une sauteuse, faire fondre l’oignon dans 1 cuillère à soupe d’huile d’olive.
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Ajouter les fèves et faire sauter 5 minutes sur feu moyen avec 2 cuillère à soupe d’eau.
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Ajouter les flocons cuits. Faire sauter en mélangeant quelques instants.
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Ajouter la crème et le basilic. Mélanger et garder sur le feu encore 5 minutes.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 160Kcal
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Glucides: 15.3g
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Lipides: 5.2g
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Gras sat.: 0.8g
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Protéines: 9.3g
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Fibres: 6.8g
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Sucre: 3.5g
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ProPoints: 4
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SmartPoints:
5
Information nutritionnelle pour 1 portion (172g)
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Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
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