Name: Quiche au thon et à la courgette
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 pâte feuilletée ou brisée (au choix); 500g de courgettes; 4 oeufs; 20cl de crème liquide; 150g de thon; 40g de parmesan; Thym; Sel et poivre; Huile

Quiche au thon et à la courgette

Entrée

6 parts

20 min

35 min

moyen

433 Kcal

Ingrédients

1 pâte feuilletée ou brisée (au choix)
500g de courgettes
4 oeufs
20cl de crème liquide
150g de thon
40g de parmesan
Thym
Sel et poivre
Huile

Coût estimé: 7.17€ (1.2€/part)

Préparation

Préchauffer le four à 200° (thermostat 6/7). Sortir la pâte du frigo et la laisser à température ambiante.
Couper les courgettes en dés. Faire chauffer un filet d'huile dans une poêle et faire revenir les courgettes 5 minutes. Assaisonner de thym, sel et poivre. Réserver.
Dans un saladier, battre les oeufs avec la crème liquide, du sel et du poivre.
Râper le parmesan et émietter le thon.
Etaler la pâte dans un moule et piquer le fond avec une fourchette.
Répartir les courgettes, le thon, le parmesan sur le fond de tarte et verser l'appareil aux oeufs.
Mettre au four et cuire 30 minutes.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 433Kcal

Glucides: 16.9g
Lipides: 32.9g
Gras sat.: 19.5g
Protéines: 16.1g
Fibres: 2g
Sucre: 2.7g
ProPoints: 12
SmartPoints: 17

Information nutritionnelle pour 1 portion (217g)

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

Photos

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