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Quiche aux blettes et aux épices

Entrée
4 parts
10 min
30 min
facile
555 Kcal
Quiche aux blettes et aux épices
  • (3/5 - 2 votes)
  • 3
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Ingrédients

4
Coût estimé: 6.1€ (1.53€/part)

Préparation

  • Lavez et séparez les tiges des feuilles de blettes. Faites cuire à la vapeur les tiges coupées en morceaux pendant environ 5 minutes.
  • Puis ajoutez les feuilles coupées grossièrement et laissez cuire encore 5 minutes.
  • Préchauffez le four à 190°.
  • Dans un bol, mélangez la feta les oeufs, la crème et les épices.
  • Étalez la pâte dans un moule à tarte et déposez-y les blettes cuites.
  • Ajoutez la préparation aux oeufs et enfournez pour 30 minutes.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 555Kcal
  • Glucides: 31.4g
  • Lipides: 37.8g
  • Gras sat.: 23.9g
  • Protéines: 19.9g
  • Fibres: 3.5g
  • Sucre: 3.6g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 22
Information nutritionnelle pour 1 portion (402g)
Végétarien
Sans sucre ajouté

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Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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