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Roulés de sole aux épinards, pignons et parmesan, sauce à la moutarde au bleu

Une recette de roulés de sole aux épinards, pignons et parmesan, sauce à la moutarde au bleu rapide et facile pour épater vos invités. Justes vingt minutes et votre délicieuse entrée seront prêtes.

Entrée
2 parts
10 min
15 min
facile
613 Kcal

Ingrédients

2

Pour la sauce :

Préparation

  • Faites suer l'oignon puis ajoutez les épinards. Faites revenir à feu moyen jusqu'à que les épinards aient perdu leur eau.
  • Salez, poivrez et ajoutez la crème et le parmesan.
  • Passez le tout au mixeur pour obtenir une purée plus ou moins épaisse.
  • Aplatissez légèrement les filets de sole entre deux feuilles de pellicule plastique.
  • Salez et poivrez puis recouvrez des épinards.
  • Pour la sauce : faites suer l'échalote dans un peu de beurre. Ajoutez le vin blanc et laissez réduire de moitié. Ajoutez la crème et laissez épaissir 5 minutes. Ajoutez la moutarde et le fromage en miettes et réchauffez SANS ÉBULLITION sinon la sauce va casser.
  • Cuisez les roulés de sole à la vapeur environs 6 à 8 minutes selon la grosseur (Il est normal qu'ils gonflent lors de la cuisson, c'est normal. Attendez quelques minutes avant de déballer car c'est très chaud). Servez avec la sauce moutarde et les pignons.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 613Kcal
  • Glucides: 11.8g
  • Lipides: 36.8g
  • Gras sat.: 16.1g
  • Protéines: 46.8g
  • Fibres: 6.6g
  • Sucre: 4.2g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 19
Information nutritionnelle pour 1 portion (458g)
Sans sucre ajouté


Photos

Roulés de sole aux épinards, pignons et parmesan, sauce à la moutarde au bleu
Roulés de sole aux épinards, pignons et parmesan, sauce à la moutarde au bleu - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Chinon blanc Centre - Val de Loire, Blanc
Bourgogne chardonnay Bourgogne, Blanc
Pouilly Fumé Centre - Val de Loire, Blanc

Questions:


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Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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