Ptitchef

Roulés de sole aux épinards, pignons et parmesan, sauce à la moutarde au bleu

Une recette de roulés de sole aux épinards, pignons et parmesan, sauce à la moutarde au bleu rapide et facile pour épater vos invités. Justes vingt minutes et votre délicieuse entrée seront prêtes.

Entrée
2 parts
10 min
15 min
facile
613 Kcal

Ingrédients

2

Pour la sauce :

Préparation

  • Faites suer l'oignon puis ajoutez les épinards. Faites revenir à feu moyen jusqu'à que les épinards aient perdu leur eau.
  • Salez, poivrez et ajoutez la crème et le parmesan.
  • Passez le tout au mixeur pour obtenir une purée plus ou moins épaisse.
  • Aplatissez légèrement les filets de sole entre deux feuilles de pellicule plastique.
  • Salez et poivrez puis recouvrez des épinards.
  • Pour la sauce : faites suer l'échalote dans un peu de beurre. Ajoutez le vin blanc et laissez réduire de moitié. Ajoutez la crème et laissez épaissir 5 minutes. Ajoutez la moutarde et le fromage en miettes et réchauffez SANS ÉBULLITION sinon la sauce va casser.
  • Cuisez les roulés de sole à la vapeur environs 6 à 8 minutes selon la grosseur (Il est normal qu'ils gonflent lors de la cuisson, c'est normal. Attendez quelques minutes avant de déballer car c'est très chaud). Servez avec la sauce moutarde et les pignons.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 613Kcal
  • Glucides: 11.8g
  • Lipides: 36.8g
  • Gras sat.: 16.1g
  • Protéines: 46.8g
  • Fibres: 6.6g
  • Sucre: 4.2g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 19
Information nutritionnelle pour 1 portion (458g)
Sans sucre ajouté


Photos

Roulés de sole aux épinards, pignons et parmesan, sauce à la moutarde au bleu
Roulés de sole aux épinards, pignons et parmesan, sauce à la moutarde au bleu - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Chinon blanc Centre - Val de Loire, Blanc
Bourgogne chardonnay Bourgogne, Blanc
Pouilly Fumé Centre - Val de Loire, Blanc

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer

Recette Roulés aux épinards, jambon, fromage frais
Roulés aux épinards, jambon, fromage frais
8 parts
35 min
facile
4 / 5
Recette Roulés d'aubergine à la parmigiana
Roulés d'aubergine à la parmigiana
4 parts
1 heure
facile
4.7 / 5
Recette Roulés de courgette et saumon fumé
Roulés de courgette et saumon fumé
4 parts
10 min
facile
3.8 / 5
Recette Roulés de viande des grisons au chavroux
Roulés de viande des grisons au chavroux
8 parts
15 min
facile
4.2 / 5
Recette Roulés de saumon au chèvre et asperges
Roulés de saumon au chèvre et asperges
8 parts
20 min
facile
4.5 / 5

A lire également

Grâce à ces recettes, toute la famille va adorer les épinards! Grâce à ces recettes, toute la famille va adorer les épinards! Les fromages bleus: Roquefort, Gorgonzola, Bleu d'Auvergne Les fromages bleus: Roquefort, Gorgonzola, Bleu d'Auvergne Ces astuces parfaites pour épaissir votre sauce facilement Ces astuces parfaites pour épaissir votre sauce facilement

Derniers dossiers

Sucre raffiné : 5 transformations incroyables qui s'opèrent dans votre corps lorsque vous l'éliminez! Sucre raffiné : 5 transformations incroyables qui s'opèrent dans votre corps lorsque vous l'éliminez! Attention au miel ! Voici pourquoi éviter la cuillère en métal est essentiel Attention au miel ! Voici pourquoi éviter la cuillère en métal est essentiel Air fryer : les erreurs qui gâchent vos recettes et comment les éviter! Air fryer : les erreurs qui gâchent vos recettes et comment les éviter!

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez