SALADE DE BLETTES

Name: Salade de blettes
Prep time: 10 min
Cook time: 11 min
Total time: 21 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 botte de blettes coupés en morceaux; 1 tête d'ail coupés en petits morceaux; 1 cuillère à soupe de piment doux en poudre; 1 cuillère à soupe de cumin; sel; 1 filet de citron à la fin de la cuisson

Entrée

2 parts

10 min

11 min

facile

93 Kcal

(3.5/5 - 4 votes)
4

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Ingrédients

1 botte de blettes coupés en morceaux
1 tête d'ail coupés en petits morceaux
1 cuillère à soupe de piment doux en poudre
1 cuillère à soupe de cumin
sel
1 filet de citron à la fin de la cuisson

Coût estimé: 2.31€ (1.15€/part)

Préparation

Laver les blettes,les couper en morceaux et les tremper dans l'eau bouillante 10 minutes et les essorer.
Dans une sauteuse,mettre 1 petit verre d'huile,l'ail et les épices,rajouter les blettes ,mélanger et faire cuire à feu très doux.
A la fin de la cuisson,rajouter un filet de citron et laisser tiédir la salade.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 93Kcal

Glucides: 9.6g
Lipides: 1.9g
Gras sat.: 0.1g
Protéines: 5.4g
Fibres: 3.9g
Sucre: 3.1g
ProPoints: 2
SmartPoints: 3

Information nutritionnelle pour 1 portion (231g)

Sans gluten

Végan

Végétarien

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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