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TABOULE DE CHOU-FLEUR AU THON

Une entrée très fraîche , original qui est incroyablement saine et légère : à manger sans modération !

Entrée
4 parts
10 min
facile
212 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 5.78 (1.44€/part)

Préparation

  • Épépiner , peler et couper le poivron en petits dés émincer finement les oignons , éplucher et râper le gingembre.
  • Détacher les bouquets du chou-fleur et les mixer grossièrement ou les râper.
  • Verser la semoule obtenue dans un saladier laver le citron et le râper finement au dessus du saladier puis ajouter le gingembre .
  • Ajouter les dés de poivron , les oignons et la coriandre.
  • Emietter le thon et le répartir dans la salade faire une vinaigrette avec le jus de citron , l'huile , le sel et le poivre.
  • Arroser le taboulé avec , bien mélanger réserver au frais jusqu'au moment de servir.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 212Kcal
  • Glucides: 13.8g
  • Lipides: 6.8g
  • Gras sat.: 1.3g
  • Protéines: 17.1g
  • Fibres: 10.6g
  • Sucre: 11.1g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Information nutritionnelle pour 1 portion (452g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Photos

TABOULE DE CHOU-FLEUR AU THON
TABOULE DE CHOU-FLEUR AU THON - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Meursault Bourgogne, Blanc
Bourgogne chardonnay Bourgogne, Blanc
Irancy Bourgogne, Rouge

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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