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Recette au cumin
Recette de poivrons
Tchoutchouka
Tchoutchouka
Ingrédients
4
Coût estimé: 3.01Euros € (0.75€/part)
Préparation
Placer les poivrons sous le gril du four et les faire griller de tous les côtés jusqu'à ce que la peau noircisse.
Enfermer dans un sac en plastique et laisser suer 10 minutes.
Ensuite, peler et retirer les graines. Couper la pulpe en grosses lanières.
Ebouillanter les tomates durant 15 secondes et les peler après les avoir refroidies dans de l'eau froide.
Retirer les pépins et les couper en gros quartiers. Chauffer 2 cuillères à soupe environ d'huile d'olive.
Ajouter les tomates, les poivrons, l'ail pelée et pressée, le cumin et le piment. Saupoudrer le tout de coriandre moulue et ajouter la fleur de sel.
Remuer et laisser cuire à feu vif durant 10 minutes. Poursuivre ensuite la cuisson à feu doux jusqu'à ce qu'il n'y ait plus beaucoup de jus.
Mélanger la Tchoutchouka avec la coriandre ciselée fraiche. Verser cette préparation dans un saladier et placer au réfrigérateur.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 82Kcal
Glucides: 6.2g
Lipides: 4.6g
Gras sat.: 0.6g
Protéines: 2g
Fibres: 3.5g
Sucre: 4.9g
ProPoints: 2
SmartPoints:
3
Information nutritionnelle pour 1 portion (141g)
Sans gluten
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Questions:
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