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Recette au cumin
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Recette de poivrons
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Tchoutchouka
Tchoutchouka
Ingrédients
4
Coût estimé: 3.01Euros€ (0.75€/part)
Préparation
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Placer les poivrons sous le gril du four et les faire griller de tous les côtés jusqu'à ce que la peau noircisse.
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Enfermer dans un sac en plastique et laisser suer 10 minutes.
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Ensuite, peler et retirer les graines. Couper la pulpe en grosses lanières.
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Ebouillanter les tomates durant 15 secondes et les peler après les avoir refroidies dans de l'eau froide.
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Retirer les pépins et les couper en gros quartiers. Chauffer 2 cuillères à soupe environ d'huile d'olive.
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Ajouter les tomates, les poivrons, l'ail pelée et pressée, le cumin et le piment. Saupoudrer le tout de coriandre moulue et ajouter la fleur de sel.
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Remuer et laisser cuire à feu vif durant 10 minutes. Poursuivre ensuite la cuisson à feu doux jusqu'à ce qu'il n'y ait plus beaucoup de jus.
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Mélanger la Tchoutchouka avec la coriandre ciselée fraiche. Verser cette préparation dans un saladier et placer au réfrigérateur.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 82Kcal
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Glucides: 6.2g
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Lipides: 4.6g
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Gras sat.: 0.6g
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Protéines: 2g
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Fibres: 3.5g
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Sucre: 4.9g
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ProPoints: 2
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SmartPoints:
3
Information nutritionnelle pour 1 portion (141g)
Sans gluten
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Questions:
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