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Timbales de jeanne: saumon fumé-courgettes
Timbales de Jeanne: Saumon fumé-courgettes
Une recette toute simple bien sympathique, et en plus c'est tout joli pour une entrée légère et facile à digérer.
Ingrédients
2
Coût estimé: 10.36Euros€ (5.18€/part)
Préparation
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Les faire revenir dans de l'huile d'olive avec l'ail et les herbes.
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Poivrer, et saler (mais pas trop, attention au saumon fumé !).
Réserver, et laisser un peu refroidir.
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Battre les œufs et la crème en omelette.
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Mélanger l'omelette avec les courgettes, éventuellement, donner un petit coup de mixeur pour le côté "mousse".
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Tapisser 4 ramequins avec les tranches de saumon fumé.
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Verser le mélange omelette-courgettes dans les ramequins tapissés de saumon.
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Faire cuire au micro-ondes pendant 2 à 3 minutes, selon la puissance (vérifier la cuisson vous même, il n'y a que ça de vrai!).
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 546Kcal
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Glucides: 10.7g
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Lipides: 41.4g
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Gras sat.: 19.4g
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Protéines: 29.8g
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Fibres: 5.3g
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Sucre: 9.1g
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ProPoints: 15
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SmartPoints:
20
Information nutritionnelle pour 1 portion (522g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
Photos
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Questions:
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