Verrines courgettes-poivrons jaune

Name: Verrines courgettes-poivrons jaune
Prep time: 12 min
Cook time: 20 min
Total time: 32 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: une belle courgette; 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% ou 20%; poivron; un petit morceau de beurre

Entrée

2 parts

12 min

20 min

facile

122 Kcal

votez maintenant
4

Ajouter à mon livre de recettes Envoyer cette recette à un ami Poser une question à l'auteur Imprimer cette page

Ingrédients

une belle courgette
2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% ou 20%
poivron
un petit morceau de beurre

Coût estimé: 1.45€ (0.73€/part)

Préparation

Lavez, essuyez, coupez en morceaux; et faire cuire une belle courgette, à la vapeur.
Mixer la courgette égoutter, avec 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% ou 20% et assaisonnez.
Lavez, essuyer le poivron, retirez les pépins et coupez en petits dés.
Mettre dans une casserole avec un petit morceau de beurre, et laisser cuire très doucement durant 20 minutes.
Mettre les poivrons dans le mixer, et mixer grossièrement, assaisonnez.
Lorsque vos préparations seront froides, mettre la préparation courgette.
Puis la préparation poivrons, dans de jolies verrines.

Signaler une erreur dans le texte de la recette

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 122Kcal

Glucides: 5.6g
Lipides: 8.9g
Gras sat.: 5.7g
Protéines: 3g
Fibres: 3.2g
Sucre: 5.5g
ProPoints: 3
SmartPoints: 6

Information nutritionnelle pour 1 portion (225g)

Végétarien

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

Vous allez aimer

Verrines kinder bueno super gourmandes et sans cuisson

R RECETTES de MAMIECONTE

Questions:

Multicuiseur intelligent haute pression Moulinex Cookeo 80 recettes CE854B10 1600 W Gris

Fnac.com : Multicuiseur intelligent haute pression Moulinex Cookeo 80 recettes CE854B10 1600 W Gris - Mijoteur. Remise permanente de 5% pour les adhérents. Achetez vos produits en ligne parmi un large choix de marques.