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Recette de boulghour
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Boulgour au colombo.
Boulgour au Colombo.
Ingrédients
1
Coût estimé: 1.35Euros€ (1.35€/part)
Préparation
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Faire revenir l'oignon, le colombo, les raisins et les graines dans l'huile, et avant que les oignons colorent, j'ai ajouté un verre d'eau.
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Après ébullition, j'ai mis le boulgour dans la casserole et j'ai laissé mijoter 7 minutes, avant de couper le feu et laisser gonfler 5 minutes.
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Comme je trouvais le boulgour un peu trop croquant pour moi, j'ai rajouté un peu d'eau et je l'ai remis sur le feu 5 bonnes minutes.
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Verdict: j'aurais du mettre plus de raisins et d'oignon, mais à part ça, c'est très bon! Vite préparé et léger!
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 597Kcal
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Glucides: 68.8g
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Lipides: 27.8g
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Gras sat.: 3.7g
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Protéines: 12.7g
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Fibres: 5.9g
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Sucre: 14.9g
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ProPoints: 16
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SmartPoints:
20
Information nutritionnelle pour 1 portion (248g)
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Questions:
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