Ptitchef

Boulgour au Colombo.

Plat
1 parts
10 min
7 min
moyen
597 Kcal

Ingrédients

1
Coût estimé: 1.35 (1.35€/part)

Préparation

  • Etape 1 - Boulgour au Colombo.
    Faire revenir l'oignon, le colombo, les raisins et les graines dans l'huile, et avant que les oignons colorent, j'ai ajouté un verre d'eau.
  • Après ébullition, j'ai mis le boulgour dans la casserole et j'ai laissé mijoter 7 minutes, avant de couper le feu et laisser gonfler 5 minutes.
  • Comme je trouvais le boulgour un peu trop croquant pour moi, j'ai rajouté un peu d'eau et je l'ai remis sur le feu 5 bonnes minutes.
  • Verdict: j'aurais du mettre plus de raisins et d'oignon, mais à part ça, c'est très bon! Vite préparé et léger!

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 597Kcal
  • Glucides: 68.8g
  • Lipides: 27.8g
  • Gras sat.: 3.7g
  • Protéines: 12.7g
  • Fibres: 5.9g
  • Sucre: 14.9g
  • ProPoints: 16
  • SmartPoints: 20
Information nutritionnelle pour 1 portion (248g)
Végan
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

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Questions:






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