CABILLAUD EN CROUTE D HERBES

Name: Cabillaud en croute d herbes
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 4 pavés de cabillaud; 8 tomates; 1/2 citron; bouquet d'herbes; 100 g chapelure; 50 g beurre; 2 cuillères à soupe d 'huile d'olive; sel,poivre

Plat

4 parts

15 min

45 min

facile

322 Kcal

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Ingrédients

4 pavés de cabillaud
8 tomates
1/2 citron
bouquet d'herbes
100 g chapelure
50 g beurre
2 cuillères à soupe d 'huile d'olive
sel,poivre

Coût estimé: 8.58€ (2.15€/part)

Préparation

Préchauffez le four th 7.
Mettre les tomates en quartiers dans un plat avec sel et poivre ,persil et un peu d 'huile et mettre au four également pendant 20 à 25 minutes
Mettre le poisson dans un plat à four,salez poivrez et arrosez d'huile.
Laissez cuire 15 minutes au four.
Hachez les herbes et les mélangez au beurre ramolli ,le jus de citron et à la chapelure,sel,poivre.
Sortir le poisson du four et recouvrir le poisson avec la panure et remettre sous le grill 5 minutes.
Servir avec les tomates cuites au four et de la semoule.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 321Kcal

Glucides: 20.4g
Lipides: 14g
Gras sat.: 7.4g
Protéines: 25.5g
Fibres: 3.7g
Sucre: 3g
ProPoints: 8
SmartPoints: 10

Information nutritionnelle pour 1 portion (262g)

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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