Canard méditerranéen à la harissa et aux olives
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Ingrédients
6
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Préparation
Préparation12 min
Cuisson1 h 30 m
- Chauffez l'huile dans une grande cocotte.
- Mettez les morceaux de canard à revenir sur toutes leur faces, puis réservez les.
- Mettez l'oignon et l'ail dans l'huile chaude et cuisez 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient fondants.
- Ajoutez le cumin et faites cuire 2 minutes en remuant.
- Versez le bouillon et le jus de citron, puis ajoutez la harissa et la cannelle (et le safran si vous en avez).
- Portez à ébullition. Remettez le canard dans la cocotte et ajoutez les olives, le zeste et les rondelles de citron. Salez, poivrez.
- Baissez le feu, couvrez partiellement et laissez mijoter jusqu'à ce que le canard soit bien cuit environ 1 h 30 pour mes 6 cuisses.
- Décorez avec la coriandre hachée et en feuille avant de servir (si vous en avez).
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 220Kcal
- Glucides: 2.1g
- Lipides: 9.8g
- Gras sat.: 2.3g
- Protéines: 29.3g
- Fibres: 2.1g
- Sucre: 1.1g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (255g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
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Questions
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