Courgettes à l'indienne

Name: Courgettes à l'indienne
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 courgettes; 1/2 oignon; Mélange d'épices Indiennes; Fleur de Sel; Poivre

Plat

2 parts

15 min

10 min

facile

64 Kcal

(5/5 - 3 votes)
2
106

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Ingrédients

2 courgettes
1/2 oignon
Mélange d'épices Indiennes
Fleur de Sel
Poivre

Coût estimé: 2.64€ (1.32€/part)

Préparation

Emincez l'oignon et le faire revenir dans une sauteuse avec un filet d'huile d'olive.
Coupez les courgettes en gros dés et versez les dans la sauteuse.
Salez, poivrez et ajoutez 2 cuillères à café de mélange d'épice indiennes.
Mélangez le tout et laisser cuire à couvert et à feu moyen 10 minutes.
Lorsque les courgettes sont cuites mais encore croquantes retirer du feu.
Servir le tout avec du riz Basmati.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 64Kcal

Glucides: 6.5g
Lipides: 1.4g
Gras sat.: 0.3g
Protéines: 3.2g
Fibres: 5.5g
Sucre: 5.8g
ProPoints: 2
SmartPoints: 2

Information nutritionnelle pour 1 portion (267g)

Sans gluten

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Sans lactose

Sans sucre ajouté

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