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Recette de couscous
Couscous aux courgettes
Couscous au poulet, courgettes et fèves
Couscous au poulet, courgettes et fèves
Ingrédients
4
Coût estimé: 9.11Euros € (2.28€/part)
Préparation
Faire fondre l'oignon émincé à feu doux avec l'huile d'olive dans un faitout jusqu'à ce qu'il devienne transparent.
Ajouter les filets de poulet, les épices, le concentré de tomate et laisser mijoter 5 à 10 minutes en retournant plusieurs fois les morceaux.
Verser 75 cl d'eau et porter à ébullition.
Baisser le feu, ajouter les courgettes surgelées et laisser cuire 20 minutes.
Ajouter les fèves surgelées et poursuivre la cuisson pendant 6 à 10 minutes.
Faire cuire la semoule selon les instructions du paquet.
Servir le couscous avec la semoule.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
329Kcal
Glucides: 32.1g
Lipides: 4.4g
Gras sat.: 1g
Protéines: 35.7g
Fibres: 7.5g
Sucre: 5.5g
ProPoints: 8
SmartPoints:
7
Information nutritionnelle pour 1 portion (386g)
L la cuisine de choupinette choupie
Accord vin : Que boire avec ?
Bourgogne, Rouge
Bordeaux, Rouge
Alsace, Rouge
Questions:
Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU
Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes
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Commentaires des membres:
Super booon, faut rajouter pour ceux qui aiment de la viande seche, mmmm