Ptitchef

Espadon sur son lit de poireaux

Plat
4 parts
20 min
40 min
moyen
413 Kcal

Ingrédients

4

Préparation

  • Dans un bol, réaliser une vinaigrette : huile, sel, poivre, vinaigre Balsamique.
  • Laver soigneusement les poireaux. Les couper en 2 dans le sens de la longueur.
  • Cuire les poireaux au cuit-vapeur durant 40 minutes, puis réserver.
  • Pendant ce temps, mettre un peu d'huile dans une sauteuse et faire griller l'Espadon. Saler, poivrer. Laisser refroidir.
  • Lorsque l'Espadon est froid, le couper en cubes.
  • Couper les poireaux en petits morceaux.
  • Mettre l'équivalent de 2 poireaux coupés par personne, dans une assiette.
  • Peler les tomates, après les avoir ébouillantées quelques secondes, et les couper en rondelles autour des poireaux.
  • Arroser les poireaux de vinaigrette. Saler et poivrer.
  • Ajouter des cubes d'Espadon sur le dessus des poireaux. Saler et saupoudrer un peu de piment.
  • Ajouter sur le tout à nouveau un peu de vinaigrette.
  • Ajouter du Basilic ciselé. Servir bien frais.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 413Kcal
  • Glucides: 12g
  • Lipides: 18.3g
  • Gras sat.: 1.4g
  • Protéines: 46.1g
  • Fibres: 7.9g
  • Sucre: 11.5g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 10
Information nutritionnelle pour 1 portion (512g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Saint Joseph rouge Vallée du Rhône, Rouge
Mâcon Village Bourgogne, Rouge
Chateauneuf-du-pape blanc Vallée du Rhône, Blanc

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer

Recette Muffins à la fondue de poireaux
Muffins à la fondue de poireaux
4 parts
55 min
facile
4.4 / 5
Recette Fondue de poireaux
Fondue de poireaux
4 parts
50 min
facile
4.4 / 5
Recette Tarte aux poireaux (6 étapes faciles et vidéo)
Tarte aux poireaux (6 étapes faciles et vidéo)
8 parts
1 h 25 m
facile
4.3 / 5
Recette Soupe de poireaux, lait de coco et curry
Soupe de poireaux, lait de coco et curry
4 parts
40 min
facile
4.1 / 5
Recette Soupe poireaux pomme de terre simple et rapide
Soupe poireaux pomme de terre simple et rapide
4 parts
1 heure
facile
4.2 / 5

A lire également

Les 7 bienfaits des poireaux Les 7 bienfaits des poireaux Ces accompagnements seront parfaits pour votre plat Noël Ces accompagnements seront parfaits pour votre plat Noël On a trouvé l'accompagnement parfait pour vos plats! On a trouvé l'accompagnement parfait pour vos plats!

Derniers dossiers

Méfiez-vous de ces boissons qui se disent sans alcool mais qui en contiennent en réalité... Méfiez-vous de ces boissons qui se disent sans alcool mais qui en contiennent en réalité... En-cas de Noël rapide et délicieux : la couronne de brochettes pour un effet wow garanti! En-cas de Noël rapide et délicieux : la couronne de brochettes pour un effet "wow" garanti! Vous en avez assez du sorbet au citron classique? Cette recette pour les fêtes de fin d'année est faite pour vous : seulement 3 ingrédients et prête en 5 minutes! Vous en avez assez du sorbet au citron classique? Cette recette pour les fêtes de fin d'année est faite pour vous : seulement 3 ingrédients et prête en 5 minutes!

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez