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Filet de julienne sauce anisée

Plat
4 parts
10 min
20 min
moyen
378 Kcal
filet de julienne sauce anisée
  • (4/5 - 3 votes)
  • 136
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Ingrédients

4

Préparation

  • Cuire les légumes ainsi que le poisson à la vapeur.
    Cuire le blé comme indiqué sur l'emballage.
    Réalisez la sauce:
    Faire rissoler l'échalote sans qu'elle noircisse dans un peu d'huile. Ajouter quelques morceaux de fenouil, les graines d'anis, le cube de bouillon, le poivre et le sel. Porter à ébullition et bien remuer pour que le cube soit bien délayé. Réduire le feu et laisser mijoter une quinzaine de minutes tout en remuant régulièrement.
    Ajouter la maïzena délayée dans la crème et faire épaissir tout en remuant.
    C'est prêt
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 378Kcal
  • Glucides: 31.5g
  • Lipides: 14.6g
  • Gras sat.: 7g
  • Protéines: 20.1g
  • Fibres: 6.1g
  • Sucre: 6.6g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 12
Information nutritionnelle pour 1 portion (534g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf

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