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Recette de carottes
Carottes au cumin
Recette à l'orange
Filet de lieu noir aux carottes
Filet de lieu noir aux carottes
Du poisson pour toute la famille !
Ingrédients
2
Coût estimé: 4.92Euros € (2.46€/part)
Préparation
Peler et émincer les carottes en rondelles. Les faire revenir quelques minutes dans une casserole avec un peu d'huile.
Ajouter le romarin, le jus du 1/2 citron et de la moitié de l'orange, le cumin, du sel et du poivre. Couvrir et laisser cuire 30 minutes à feu doux.
Râper 1 cuillère à café de zeste sur la demi orange restante et presser son jus. Hacher l'ail, saler et poivrer les filets de lieu.
Chauffer un peu d'huile dans une poêle. Saisir les filets 1 minutes avec l'ail, les retourner délicatement et cuire encore 1 minute.
Ajouter le jus et le zeste d'orange. Couvrir et cuire encore 2 à 3 minutes selon l'épaisseur des filets. Servir avec les carottes bien chaudes.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 260Kcal
Glucides: 21.4g
Lipides: 8.2g
Gras sat.: 1.1g
Protéines: 19g
Fibres: 7.6g
Sucre: 17.3g
ProPoints: 6
SmartPoints:
8
Information nutritionnelle pour 1 portion (398g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Accord vin : Que boire avec ?
Bandol blanc
Provence, Blanc
Graves rouge
Bordeaux, Rouge
Volnay
Bourgogne, Rouge
Questions:
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