Ptitchef

Filet de rouget à la provençale

Plat
4 parts
20 min
25 min
moyen
36 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 0.77 (0.19€/part)

Préparation

  • Dans une casserole, mettre une peu de beurre, et faire fondre une ou 2 échalotes.
  • Ajouter les poivrons jaune et vert , coupés en petits dés, laisser bien suer pendant au moins 10 minutes.
  • Puis ajouter le contenu d' une boite moyenne de tomates pelées.
  • Laisser le tout mijoter tranquillement.
    Pendant que vous allez préparer la poivronnade rouge.
  • Mettre un petit bout de beurre, dans une casserole, et mettre le poivron rouge coupé en petits dés.
  • Laisser sur feu doux, pendant au moins 15 minutes, en remuant régulièrement.
  • Ensuite mixer cette préparation, et la rajouter à votre sauce tomate.Salez et poivrez à votre gout, et ajouter une belle pincée de paprika fort.
  • Dans une poêle, mettre un peu d'huile d'olive, et quand elle est bien chaude.
  • Mettez vos filets de rouget, à cuire, en les retournant doucement.
  • Lorsque vos filets sont cuit,présentez avec votre sauce tomate-poivronnée.
  • Et servir avec du riz, ou comme moi avec de la semoule aux épices.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 36Kcal
  • Glucides: 3.2g
  • Lipides: 2.2g
  • Gras sat.: 1.4g
  • Protéines: 0.5g
  • Fibres: 0.9g
  • Sucre: 1.9g
  • ProPoints: 1
  • SmartPoints: 2
Information nutritionnelle pour 1 portion (50g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


R RECETTES de MAMIECONTE

Accord vin : Que boire avec ?

Bandol blanc Provence, Blanc
Bergerac rosé Sud-Ouest, Rosé
Graves rouge Bordeaux, Rouge

Questions:






Notez cette recette:
Générer un autre code sécurisé  = 

Vous allez aimer

Recette Rouget minute, salade d'asperges et chorizo
Rouget minute, salade d'asperges et chorizo
4 parts
25 min
moyen
3.1 / 5
Recette Paella aux fruits de mer
Paella aux fruits de mer
6 parts
1 h 45 m
moyen
4.5 / 5
Recette Salsa mexicaine
Salsa mexicaine
4 parts
10 min
facile
3.7 / 5
Recette Ceviche de cabillaud
Ceviche de cabillaud
2 parts
15 min
facile
4.2 / 5

A lire également

Tout savoir sur le filet mignon de porc Tout savoir sur le filet mignon de porc Comment cuisiner le filet mignon? Comment cuisiner le filet mignon? Comment cuisiner les différents morceaux du porc? Comment cuisiner les différents morceaux du porc?

Derniers dossiers

Comment réussir votre bûche de Noël : les 11 erreurs à éviter absolument! Comment réussir votre bûche de Noël : les 11 erreurs à éviter absolument! 7 apéritifs de dernière minute pour le dîner : prêtes en moins de 30 minutes! 7 apéritifs de dernière minute pour le dîner : prêtes en moins de 30 minutes! Sublimez votre table de Noël : l’art de bien organiser les couverts, étape par étape Sublimez votre table de Noël : l’art de bien organiser les couverts, étape par étape

Recettes

Planificateur de menus
Ptitchef Vous offre la possibilité de planifier vos menu par jour, par semaine, d'avance pour les vacances.

Menu du jour

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?
Pour recevoir le menu du jour de Ptitchef tous les matins, insérez votre email.
Question du moment
Quel est votre fruit d'automne favori ?
Votez