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Filets de rougets sauce vierge

Voici une façon de plus de faire manger du poisson aux plus réticents. Accompagnez-le d'une sauce magique et savoureuse ;-)

Plat
12 parts
10 min
15 min
facile
56 Kcal

Ingrédients

12

Pour la sauce vierge (à faire la veille):

Préparation

  • La veille :
    Émondez et épépinez la tomate, coupez-la en petits dés.
  • Ciseler le basilic en julienne (une dizaine de feuilles).
  • Peler à vif le citron, levez les segments en évitant les petits bouts de peau blanche puis coupez-les en petits dés, ajoutez un filet d’un demi citron.
  • Ajoutez l’huile d’olive à hauteur, le sel et le poivre et laissez mariner toute la nuit.
  • Le lendemain :
    Poêlez les filets de rougets dans un peu d’huile d’olive. Laissez cuire quelques minutes. Les filets sont tellement délicats qu’une cuisson à l’unilatéral suffit presque !
  • Servez avec des pommes de terre vapeur (ou du riz) et laissez un filet de sauce vierge tout autour en décoration.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 56Kcal
  • Glucides: 0.9g
  • Lipides: 2g
  • Gras sat.: 0.5g
  • Protéines: 8g
  • Fibres: 0.4g
  • Sucre: 0.8g
  • ProPoints: 1
  • SmartPoints: 1
Information nutritionnelle pour 1 portion (47g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Photos

Filets de rougets sauce vierge
Filets de rougets sauce vierge - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Mâcon Village Bourgogne, Rouge
Gaillac rouge Sud-Ouest, Rouge
Corbières rouge Languedoc-Roussillon, Rouge

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

Darty
163.83 €
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Fnac
199.99 €
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Commentaires des membres:

C du Var, 30/06/2017

Super bon et délicat avec des patates douces un vrai régal mais on peut aussi utiliser un autre poisson comme les filets de sole

J'ai cuisiné cette recette (3) (0) Signaler
Marcus-2020, 10/06/2021

Simple et très bon.

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