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Gratin de courge "express" filet de limande

Un "gratin express" de courge et filet de limande idéal pour un plat de résistance entre amis!

Plat
4 parts
15 min
1 heure
facile
168 Kcal
  • Gratin de courge express filet de limande
  • Gratin de courge express filet de limande - photo 2
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Ingrédients

4

Préparation

  • Peler la courge, la couper en dés et la cuire à la vapeur pendant environ 40 minutes (jusqu'à ce qu'elle soit molle).
  • L'écraser à la fourchette, l'assaisonner et ajouter le cumin.
  • Trancher finement la mimolette en lamelles. Rouler les filets de limande assaisonnés sur eux-mêmes.
  • Prendre des ramequins à crème brûlées, remplir le pourtour de "gratin de courge" et mettre au centre un rouleau de limande.
  • Déposer les lamelles de mimolette autour et passer le tout au four pendant 25 minutes à 180 degrés four préchauffé.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 168Kcal
  • Glucides: 2.8g
  • Lipides: 6.7g
  • Gras sat.: 3.8g
  • Protéines: 22.9g
  • Fibres: 1.7g
  • Sucre: 1.4g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
Information nutritionnelle pour 1 portion (237g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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Gratin de courgettes simplissime


B Bonne Gourmandise

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Gratin de courge express filet de limande
Gratin de courge express filet de limande - photo 2

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