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Gratin de haddock et de chou-fleur au curcuma

Les gratins sont une bonne façon pour faire manger des légumes à vos enfants. Essayez donc ce gratin de haddock et chou-fleur au curcuma en faisant dorer une belle couche de fromage fondu sur le dessus.

Plat
3 parts
10 min
37 min
facile
532 Kcal

Ingrédients

3
Coût estimé: 6.38 (2.13€/part)

Préparation

  • Éplucher le chou-fleur et prélever les fleurettes. Les laver dans un grand volume d'eau froide. Les égoutter.
  • Porter 300 ml de lait à ébullition. Ajouter le curcuma et la muscade. Saler légèrement et poivrer.
  • Y plonger le chou-fleur et laisser cuire 10 minutes. Égoutter le chou-fleur à l'aide d'un écumoire et réserver le lait.
  • Verser les 300 ml de lait restants dans une autre casserole, y faire cuire environ 7 minutes le haddock, à petits bouillons. Le retirer de la casserole, réserver le lait. Retirer la peau du poisson et l'émietter dans un plat à gratin. Ajouter les fleurettes de chou-fleur par-dessus.
  • Préchauffer le four à 200°C.
  • Verser le lait des 2 préparations dans une seule casserole. Prélever un peu de lait pour y délayer la maïzena.
  • Porter le lait à ébullition et y verser la maïzena. Cuire à feu moyen en remuer à l'aide d'un fouet jusqu'à épaississement. Ajouter le fromage et mélanger. Répartir la sauce sur le plat, parsemer d'amandes effilées et enfourner pendant 15 à 20 minutes jusqu'à ce que le gratin soit bien doré.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 532Kcal
  • Glucides: 22.5g
  • Lipides: 27g
  • Gras sat.: 7.7g
  • Protéines: 42.3g
  • Fibres: 13.2g
  • Sucre: 18.4g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 16
Information nutritionnelle pour 1 portion (709g)
Sans sucre ajouté

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Gratin de chou-fleur


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