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PAPILLOTE DE COLIN AUX LEGUMES CUISINES

Plat
2 parts
20 min
30 min
facile
207 Kcal
PAPILLOTE DE COLIN AUX LEGUMES CUISINES
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Ingrédients

2
Coût estimé: 4.81€ (2.41€/part)

Préparation

  • Éplucher et hacher l'échalote.Couper le poivron et la courgette en petits dés.
  • Couper la tomate en quartiers.
  • Verser un peu d'huile dans une poêle,lorsqu'elle est chaude mettre l'échalote et les légumes,salé et poivré.
  • Laisser mijoter 10 minutes
  • Répartir les légumes dans les papillotes en silicone et déposer le poisson dessus.Verser un peu de citron sur le poisson,salé et poivré et saupoudrer d'aneth.
  • Faire cuire 20 minutes au four à 200°
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 207Kcal
  • Glucides: 5.1g
  • Lipides: 9.2g
  • Gras sat.: 1.5g
  • Protéines: 23.5g
  • Fibres: 3.9g
  • Sucre: 4.1g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (296g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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Papillote de cabillaud


G Gibou

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Commentaires des membres:

24/11/2012

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