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Parmentier de poisson à la purée de carottes
Parmentier de poisson à la purée de carottes
Ingrédients
4
Coût estimé: 2.95Euros€ (0.74€/part)
Préparation
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Épluchez et lavez les pommes de terre et les carottes.
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Commencer par mettre les carottes coupées en rondelles à cuire dans de l'eau bouillante salée pendant 15 minutes.
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Ajoutez les pommes de terre en morceaux et laissez cuire encore 20 minutes.
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Pendant ce temps, mettre le poisson à cuire à la vapeur 15 minutes avec le persil.
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L'émiettez, enlever les arêtes et mélanger avec le persil et le piment.
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Égouttez les légumes, ajoutez une noix de beurre.
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Écrasez à l'écrase pomme de terre et mettez du lait en fonction de la texture désirée.
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Mettre le poisson au fond du plat, puis mettre la purée et parsemez de chapelure et de parmesan.
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Mettre 20 minutes à 180°C.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 280Kcal
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Glucides: 43.1g
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Lipides: 4.7g
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Gras sat.: 0.9g
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Protéines: 14.6g
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Fibres: 3.4g
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Sucre: 4.6g
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ProPoints: 7
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SmartPoints:
8
Information nutritionnelle pour 1 portion (247g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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Centre - Val de Loire, Blanc
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