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Recette de poëlée
Poêlée aux courgettes
Poêlée onctueuse de courgettes au curry
Poêlée onctueuse de courgettes au curry
Ingrédients
2
Coût estimé: 3.14Euros € (1.57€/part)
Préparation
Laver les courgettes et les couper en rondelles plutôt fines.
Faire chauffer l'huile d'olive dans une sauteuse et y faire chauffer le gingembre et le curry pendant 5 minutes en remuant.
Émincer l'oignon et l'échalote. Les rajouter dans la sauteuse et faire dorer pendant 5 minutes.
Déglacer avec la sauce soja et laisser les parfums se diffuser pendant 1 à 2 minutes.
Mélanger le tout et ajouter un peu d'eau si nécessaire, afin d'éviter que cela n'attache pas.
Laisser cuire les courgettes en remuant régulièrement jusqu'à ce qu'elles soient fondantes.
Une fois les courgettes fondantes, ajouter la crème fraîche et les noix de cajou.
Laisser sur le feu quelques minutes de plus le temps que cela réduise un peu.
Servir aussitôt.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 292Kcal
Glucides: 12.8g
Lipides: 21.7g
Gras sat.: 7.2g
Protéines: 7.4g
Fibres: 6.2g
Sucre: 7.2g
ProPoints: 8
SmartPoints:
11
Information nutritionnelle pour 1 portion (334g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Accord vin : Que boire avec ?
Montagny
Bourgogne, Blanc
Entre-deux-mers
Bordeaux, Blanc
Pouilly Fuissé
Bourgogne, Blanc
Questions:
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