Ptitchef

Poêlée onctueuse de courgettes au curry

Plat
2 parts
10 min
8 min
facile
293 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 3.14 (1.57€/part)

Préparation

  • Laver les courgettes et les couper en rondelles plutôt fines.
  • Faire chauffer l'huile d'olive dans une sauteuse et y faire chauffer le gingembre et le curry pendant 5 minutes en remuant.
  • Émincer l'oignon et l'échalote. Les rajouter dans la sauteuse et faire dorer pendant 5 minutes.
  • Déglacer avec la sauce soja et laisser les parfums se diffuser pendant 1 à 2 minutes.
  • Mélanger le tout et ajouter un peu d'eau si nécessaire, afin d'éviter que cela n'attache pas.
  • Laisser cuire les courgettes en remuant régulièrement jusqu'à ce qu'elles soient fondantes.
  • Une fois les courgettes fondantes, ajouter la crème fraîche et les noix de cajou.
  • Laisser sur le feu quelques minutes de plus le temps que cela réduise un peu.
  • Servir aussitôt.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 292Kcal
  • Glucides: 12.8g
  • Lipides: 21.7g
  • Gras sat.: 7.2g
  • Protéines: 7.4g
  • Fibres: 6.2g
  • Sucre: 7.2g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 11
Information nutritionnelle pour 1 portion (334g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


L Lolo et sa Tambouille!

Accord vin : Que boire avec ?

Montagny Bourgogne, Blanc
Entre-deux-mers Bordeaux, Blanc
Pouilly Fuissé Bourgogne, Blanc

Questions:




Commentaires des membres:

Lylou13
Lylou13, 24/07/2020

Je le fais aujourd'hui!

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