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Recette de poëlée
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Poêlée aux courgettes
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Poêlée onctueuse de courgettes au curry
Poêlée onctueuse de courgettes au curry
Ingrédients
2
Coût estimé: 3.14Euros€ (1.57€/part)
Préparation
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Laver les courgettes et les couper en rondelles plutôt fines.
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Faire chauffer l'huile d'olive dans une sauteuse et y faire chauffer le gingembre et le curry pendant 5 minutes en remuant.
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Émincer l'oignon et l'échalote. Les rajouter dans la sauteuse et faire dorer pendant 5 minutes.
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Déglacer avec la sauce soja et laisser les parfums se diffuser pendant 1 à 2 minutes.
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Mélanger le tout et ajouter un peu d'eau si nécessaire, afin d'éviter que cela n'attache pas.
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Laisser cuire les courgettes en remuant régulièrement jusqu'à ce qu'elles soient fondantes.
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Une fois les courgettes fondantes, ajouter la crème fraîche et les noix de cajou.
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Laisser sur le feu quelques minutes de plus le temps que cela réduise un peu.
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Servir aussitôt.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 292Kcal
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Glucides: 12.8g
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Lipides: 21.7g
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Gras sat.: 7.2g
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Protéines: 7.4g
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Fibres: 6.2g
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Sucre: 7.2g
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ProPoints: 8
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SmartPoints:
11
Information nutritionnelle pour 1 portion (334g)
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