Risotto de quinoa au fenouil et aux algues (quinoatto)
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Ingrédients
3
Coût estimé: 3Euros€ (1€/part)
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Préparation
Préparation10 min
Cuisson7 min
- Émincer l’oignons et couper le fenouil en petits cubes.
- Laver le quinoa si c’est indiqué sur le paquet et le laisser égoutter.
- Préparer le bouillon de légumes.
- Dans une sauteuse, sur feu doux, faire revenir l’oignon sans coloration. Ajouter le quinoa et laisser revenir 2-3 minutes.
- Ajouter le fenouil et remuer. Laisser revenir en remuant pendant 2-3 minutes.
- Verser 1/3 du bouillon de légumes sur les ingrédients et laisser réduire le bouillon tout en remuant.
- Ajouter les algues.
- Pendant 1/4 h, verser progressivement le reste du bouillon : dès que le bouillon est complètement absorbé, ajouter une louche, et ainsi de suite.
- Le quinoa est cuit lorsque le germe de la graine est visible.
- Une fois que le bouillon est évaporé, ajouter le beurre coupé en petits morceaux et le parmesan râpé.
- Mélanger et servir de suite.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 243Kcal
- Glucides: 16.3g
- Lipides: 14.7g
- Gras sat.: 5.6g
- Protéines: 9.3g
- Fibres: 3.5g
- Sucre: 2.8g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (432g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Questions
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