Ptitchef

Tajine d'agneau aux courgettes

Plat
4 parts
20 min
55 min
facile
277 Kcal

Ingrédients

4

Préparation

  • Préparation viande :
    Couper la viande en petits dés et enlever les bas morceaux.
  • Préparation légumes :
    Peler et hacher les oignons. Peler l’ail. Laver et équeuter les courgettes et couper les en tranches épaisses de 2 cm.
  • Cuisson :
    Dans un wok, faire chauffer l’huile et y ajouter les morceaux de viande.
  • Les faire dorer, puis ajouter les oignons, l’ail et les courgettes.
  • Faire cuire le tout pendant 5 minutes, puis incorporer la pulpe de tomate, les épices, et la tablette de bouillon cube.
  • Verser de l’eau jusqu'à couvrir les aliments. Couvrir et laisser mijoter pendant 45 minutes à feu doux.
  • En fin de cuisson, ajouter la coriandre lavée et hachée.
  • Présentation :
    A proposer avec une semoule.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 277Kcal
  • Glucides: 12g
  • Lipides: 10.7g
  • Gras sat.: 3.1g
  • Protéines: 29.9g
  • Fibres: 6.7g
  • Sucre: 5.9g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7
Information nutritionnelle pour 1 portion (447g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Accord vin : Que boire avec ?

Saint Chinian rouge Languedoc-Roussillon, Rouge
Languedoc rouge Languedoc-Roussillon, Rouge
Cahors Sud-Ouest, Rouge

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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