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Plat
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Recette de courgette
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Tajine aux courgettes
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Tajine d'agneau aux courgettes
Tajine d'agneau aux courgettes
Préparation
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Préparation viande :
Couper la viande en petits dés et enlever les bas morceaux.
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Préparation légumes :
Peler et hacher les oignons. Peler l’ail. Laver et équeuter les courgettes et couper les en tranches épaisses de 2 cm.
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Cuisson :
Dans un wok, faire chauffer l’huile et y ajouter les morceaux de viande.
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Les faire dorer, puis ajouter les oignons, l’ail et les courgettes.
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Faire cuire le tout pendant 5 minutes, puis incorporer la pulpe de tomate, les épices, et la tablette de bouillon cube.
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Verser de l’eau jusqu'à couvrir les aliments. Couvrir et laisser mijoter pendant 45 minutes à feu doux.
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En fin de cuisson, ajouter la coriandre lavée et hachée.
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Présentation :
A proposer avec une semoule.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 269Kcal
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Glucides: 10.5g
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Lipides: 10.3g
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Gras sat.: 3.1g
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Protéines: 29.7g
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Fibres: 6.7g
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Sucre: 5.8g
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ProPoints: 7
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SmartPoints:
7
Information nutritionnelle pour 1 portion (447g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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