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Plat
Recette de tajine
Tajine aux courgettes
Tajine de boeuf
Tajine d'agneau aux courgettes
Tajine d'agneau aux courgettes
Préparation
Préparation viande : Couper la viande en petits dés et enlever les bas morceaux.
Préparation légumes : Peler et hacher les oignons. Peler l’ail. Laver et équeuter les courgettes et couper les en tranches épaisses de 2 cm.
Cuisson : Dans un wok, faire chauffer l’huile et y ajouter les morceaux de viande.
Les faire dorer, puis ajouter les oignons, l’ail et les courgettes.
Faire cuire le tout pendant 5 minutes, puis incorporer la pulpe de tomate, les épices, et la tablette de bouillon cube.
Verser de l’eau jusqu'à couvrir les aliments. Couvrir et laisser mijoter pendant 45 minutes à feu doux.
En fin de cuisson, ajouter la coriandre lavée et hachée.
Présentation : A proposer avec une semoule.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 277Kcal
Glucides: 12g
Lipides: 10.7g
Gras sat.: 3.1g
Protéines: 29.9g
Fibres: 6.7g
Sucre: 5.9g
ProPoints: 7
SmartPoints:
7
Information nutritionnelle pour 1 portion (447g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Accord vin : Que boire avec ?
Saint Chinian rouge
Languedoc-Roussillon, Rouge
Languedoc rouge
Languedoc-Roussillon, Rouge
Cahors
Sud-Ouest, Rouge
Questions:
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