Ptitchef

Tajine de boulettes de poisson farçies aux olives

Plat
4 parts
15 min
25 min
facile
713 Kcal

Ingrédients

4

Pour les boulettes :

Pour la sauce :

Coût estimé: 13.94 (3.49€/part)

Préparation

  • Tremper la mie de pain dans le lait, puis bien la presser. Mixer les filets de poisson et la mie essorée.
  • Au mélange rajouter le persil, la coriandre, le vinaigre, le cumin, le gingembre, le paprika, le poivre, le sel et la moitié du poivron rouge découpée en dés.
  • Bien malaxer et mettre au frais un moment pour un meilleur mélange des parfums et des épices.Façonner des boulettes en les farcissant d'olives vertes dénoyautées.
  • Faire frire dans un peu d'huile pour leur donner une jolie couleur dorée. Bien égoutter sur du papier absorbant.Dans la même huile faire revenir les lamelles d'oignon.
  • Rajouter les gousses d'ail, les olives dénoyautées, les champignons, 1/2 verre d'eau, saler, poivrer et laisser mijoter à couvert à feu doux. Rajouter les boulettes de poisson et la crème fraîche.
  • Mettre dans un plat allant au four avec le demi poivron rouge en lanières. Faire cuire 25 minutes à 180°. Décorer de persil et de tranches de citron.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 713Kcal
  • Glucides: 24.6g
  • Lipides: 42.5g
  • Gras sat.: 16g
  • Protéines: 53.5g
  • Fibres: 7.8g
  • Sucre: 6.3g
  • ProPoints: 19
  • SmartPoints: 22
Information nutritionnelle pour 1 portion (510g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


M Mille et une saveurs

Accord vin : Que boire avec ?

Graves blanc Bordeaux, Blanc
Touraine sauvignon Centre - Val de Loire, Blanc
Alsace Pinot Gris Alsace, Blanc

Questions:






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